Hiit Kaloriendefizit Krafttraining flacher Bauch. Insgesamt 10 Minuten lang. Der einzige Ort wo effektiv Fett verbrannt wird, ist im Muskel, das ist richtig, aber nicht mit vielen Wiederholgen, sondern mit gezieltem Training. Was ist ein Intervalltraining? Laufen, Radfahren, den Crosstrainer oder das Rudergerät nutzen. In vielen Fitness Studios herrscht die eingängige Meinung man könnte mit vielen Wiederholungen Fett abbauen. R zweite Durchgang dauert 9 Minuten. Bei 15-20 Wiederholungen bist du im Kraftausdauerbereich, das heißt die Muskeln werden in ihrer Faserzusammensetzung anders angsprochen und bauen vom Volumen her. Je schwerer die Gewichte, desto besser. Hier finden sie je einen Traininsplan zum klassiches Cardiotraining und zum Intervalltraining inkl. 10 Sekunden ganz langsam 20 Sekunden so schnell wie möglich 10 Sekunden ganz langsam 20 Sekunden so schnell wie möglich usw. Dieses von jenen vielen praktizierte Definitionstraining mit vielen Wiederholungen ist schlicht weg falsch und unsinnig. Der Trainingsplan Definition wird im 4er-Split an 4 Trainingstagen pro Woche ausgeführt - ideal für alle ambitionierten Fitness-Sportler, Fitness Models und Wettkampfathleten. Training für, definition, fettabbau, training - mehr Wiederholungen

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Appetitzügler können dabei helfen, das Gewicht in den Griff zu bekommen, eine Allzweckwaffe gegen Übergewicht sind sie jedoch nicht.

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